ما شاء الله تبارك الله



العودة   منتديات القمة > عالم حواء > قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-09-29, 02:22 AM   #1
الملف الشخصي للعضو

 
الصورة الرمزية °• مَلـِآڪ بعيونهم °•

معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 585689
المشاركات: 997
بمعدل : 1.29 يوميا
المواضيع :
الردود :
Rep Power: 15
°• مَلـِآڪ بعيونهم °• جيد

المنتدى : قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه
افتراضي خطوات عمل ريجيم صحي للاطفال 2013 ، رجيم مناسب للاطفال 2013 ، نظام رجيم للاطفال


خطوات عمل ريجيم صحي للاطفال 2013 ، رجيم مناسب للاطفال 2013 ، نظام رجيم للاطفال، رجيم اطفال 2013
خطوات عمل ريجيم صحي للاطفال2013، رجيم مناسب للاطفال2013، نظام رجيم للاطفال، رجيم اطفال 2013
خطوات عمل ريجيم صحي للاطفال2013، رجيم مناسب للاطفال2013، نظام رجيم للاطفال، رجيم اطفال 2013




النظام الغذائي المقترح كالتالي:

الإفطار:

نصف كرواسون ومعه بيضة مسلوقة أو شريحة مرتاديلا أو قطعة جبن خالية الدسم + طماطم أو خيار
أو: نصف دونات + كوب عصير خالي السكر أو علبة لبن أو حليب صغيرة قليلة الدسم.

الغداء :
1- تونة منقوعة بالماء + طبق كبير سلطة خضراء + 2شريحة توست اسمر أو 4 ملاعق أرز.
أو : 1/4 فرخة مسلوقة أو مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة
أو طبق سبانخ أو ملوخية بدون تقلية +4 ملاعق أرز + طبق سلطة خضراء
أو:شريحة لحم مسلوق أو مشوي بالفرن + طبق خضروات سوتيه بدون مادة دهنية
طبق سبانخ أو ملوخية بدون تقلية + طبق سلطة + 4 ملاعق أرز أو مكرونة
أو: شريحة كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 4 ملاعق مكرونة اسباجيتي+ شوربة خضروات

عند الجوع :
ثمرة فاكهه

العشاء :
بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول بدون زيت+ قطعة جبن صغيرة خالية الدسم + 1/2 خبز اسمر
أو:2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
أو: كوب سلطة كرنب
أو كوب سلطة فتوش
أو كوب سلطة تبولة + بيضة مسلوقة


الإرشـــــادات
1- تجنب النوم بعد الأكل
2- تجنب الأكل ما بين الوجبات
3- تجنب الأطعمة المقلية والمحمرة والمسبكة
4- عدم إضافة مرقة الدجاج الجاهزة على الطعام
5- ممارسة نشاط رياضي
6- استبدال الخبز الصامولي والأبيض بالأسمر
7- الالتزام بالثلاث وجبات وعدم التناول بينهم
8- عند الشعور بالجوع يتم تناول ثمرة فاكهه

 

خطوات عمل ريجيم صحي للاطفال 2013 ، رجيم مناسب للاطفال 2013 ، نظام رجيم للاطفال

__________________

°• مَلـِآڪ بعيونهم °• غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خطوات اسرع رجيم الكرش 2013 , رجيم الكرش 2013 , رجيم الكرش 2013 °• مَلـِآڪ بعيونهم °• قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه 0 12-09-29 12:51 AM
رجيم مجرب 2013 ، رجيم انقاص الوزن 2013 , خطوات عمل رجيم لفقدان الوزن الزائد 2013 °• مَلـِآڪ بعيونهم °• قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه 0 12-09-28 10:33 PM
ريجيم سريع 2013 , أسرع ريجيم فى العالم يخسس كل يوم 1 كيلو 2013 , خطوات عمل رجيم تخسيس لانقاص الوزن 2013 °• مَلـِآڪ بعيونهم °• قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه 0 12-09-28 10:11 PM
افضل طريقه للتخلص من الكرش 2013 ، احلى رجيم 2013 ، خطوات التخلص من الكرش 2013 افضل طريقه للتخلص من الكرش 2013 ، احلى رجيم 2013 ، خطوات التخلص من الكرش 2013 افضل طريقه للتخلص من الكرش 2013 ، احلى رجيم 2013 ، خطوات التخلص من الكرش 2013 كيفية التخلص من °• مَلـِآڪ بعيونهم °• قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه 0 12-09-28 09:41 PM


الساعة الآن 02:37 AM.

Madahost

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. ,
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. القمه
شات